SHOKYU
min. 4 mesi di pratica |
- In piedi
- Seduti in seiza
- Seduti gambe incrociate (Agura)
- Braccio disteso avanti (con palmo della mano in basso)
- Respirazione (Kokyuho)
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CHUKYU
min. 6 mesi di pratica dopo 4° Kyu |
- In piedi
- Seduti in seiza
- Seduti gambe incrociate (Agura)
- Braccio disteso avanti (con palmo della mano in basso)
- Respirazione (Kokyuho)
Kenko Taiso |
Kenko Taiso:
- Girare il busto mentre oscilliamo le braccia.
- Allungare il tronco di lato.
- Flettersi in avanti e all’indietro.
- Esercizi per le scapole.
- Distendere la nuca avanti e indietro.
- Ruotare la testa da un lato e dall’altro.
- Flettere le ginocchia e sollevarsi sulle punte dei piedi.
- Distendere le ginocchia.
- Ruotare le braccia mentre flettiamo le ginocchia.
Chukyu:
L’esaminato dovrà eseguire il Kenko Taiso nell’ordine corretto.
Jokyu:
L’esaminato deve mantenere il tempo e il ritmo con il conto dell’esaminatore.
Shoden/Joden/Chuden/Okuden:
L’esaminato deve contare con ritmo corretto. |
JOKYU
min. 8 mesi di pratica dopo 2° Kyu |
- In piedi
- Seduti in seiza
- Seduti gambe incrociate (Agura)
- Braccio disteso avanti (con palmo della mano in basso)
- In piedi con un piede avanti
- Piegati all’indietro
- Piegati in avanti
- In piedi con un piede sollevato e un braccio avanti
- Alzarsi e sedersi in seiza
- Respirazione (Kokyuho)
Kenko Taiso |
SHODEN
min. 12 mesi di pratica dopo 1° Kyu |
- In piedi
- Seduti in seiza
- Seduti gambe incrociate (Agura)
- Braccio disteso avanti (con palmo della mano in basso)
- In piedi con un piede e un braccio avanti (test tirare il polso)
- In piedi con un piede avanti
- Appoggiarsi con la schiena al partner
- Flettersi avanti e appoggiarsi al partner
- Corpo insollevabile
- Camminare avanti, tenuti da dietro
- Seduti con le gambe incrociate (Agura) mentre il partner ci spinge sulle spalle di fronte
- Ambedue le braccia su
- In piedi su un piede e un braccio disteso avanti
- Alzarsi e sedersi in seiza
- Respirazione (Kokyuho)
Kenko Taiso |
CHUDEN
min. 18 mesi di pratica dopo 1° Dan |
A, Esercizi 1-15B, Kenko Taiso |
JODEN
min. 2 anni di pratica dopo 2° Dan |
A, Esercizi 1-15B, Kenko Taiso |
OKUDEN
min. 3 anni di pratica dopo 3° Dan |
A, Esercizi 1-15B, Kenko Taiso |