1. In piedi
2. Seduti in seiza
3. Seduti gambe incrociate (Agura)
4. Braccio disteso avanti (con palmo della mano in basso)
5. Respirazione (Kokyuho)

1. In piedi
2. Seduti in seiza
3. Seduti gambe incrociate (Agura)
4. Braccio disteso avanti (con palmo della mano in basso)
5. Respirazione (Kokyuho)

Kenko Taiso

1. Girare il busto mentre oscilliamo le braccia.
2. Allungare il tronco di lato.
3. Flettersi in avanti e all’indietro.
4. Esercizi per le scapole.
5. Distendere la nuca avanti e indietro.
6. Ruotare la testa da un lato e dall’altro.
7. Flettere le ginocchia e sollevarsi sulle punte dei piedi.
8. Distendere le ginocchia.
9. Ruotare le braccia mentre flettiamo le ginocchia.

Chukyu:
L’esaminato dovrà eseguire il Kenko Taiso nell’ordine corretto.

Jokyu:
L’esaminato deve mantenere il tempo e il ritmo con il conto dell’esaminatore.

Shoden/Joden/Chuden/Okuden:
L’esaminato deve contare con ritmo corretto.

1. In piedi
2. Seduti in seiza
3. Seduti gambe incrociate (Agura)
4. Braccio disteso avanti (con palmo della mano in basso)
5. In piedi con un piede avanti
6. Piegati all’indietro
7. Piegati in avanti
8. In piedi con un piede sollevato e un braccio avanti
9. Alzarsi e sedersi in seiza
10. Respirazione (Kokyuho)

Kenko Taiso

1. In piedi
2. Seduti in seiza
3. Seduti gambe incrociate (Agura)
4. Braccio disteso avanti (con palmo della mano in basso)
5. In piedi con un piede e un braccio avanti (test tirare il polso)
6. In piedi con un piede avanti
7. Appoggiarsi con la schiena al partner
8. Flettersi avanti e appoggiarsi al partner
9. Corpo insollevabile
10. Camminare avanti, tenuti da dietro
11. Seduti con le gambe incrociate (Agura) mentre il partner ci spinge sulle spalle di fronte
12. Ambedue le braccia su
13. In piedi su un piede e un braccio disteso avanti
14. Alzarsi e sedersi in seiza
15. Respirazione (Kokyuho)

Kenko  Taiso