Programma esami di Ki
SHOKYU
min. 4 mesi di pratica
  1. In piedi
  2. Seduti in seiza
  3. Seduti gambe incrociate (Agura)
  4. Braccio disteso avanti (con palmo della mano in basso)
  5. Respirazione (Kokyuho)
CHUKYU
min. 6 mesi di pratica dopo 4° Kyu
  1. In piedi
  2. Seduti in seiza
  3. Seduti gambe incrociate (Agura)
  4. Braccio disteso avanti (con palmo della mano in basso)
  5. Respirazione (Kokyuho)

Kenko Taiso

Kenko Taiso:

  1. Girare il busto mentre oscilliamo le braccia.
  2. Allungare il tronco di lato.
  3. Flettersi in avanti e all’indietro.
  4. Esercizi per le scapole.
  5. Distendere la nuca avanti e indietro.
  6. Ruotare la testa da un lato e dall’altro.
  7. Flettere le ginocchia e sollevarsi sulle punte dei piedi.
  8. Distendere le ginocchia.
  9. Ruotare le braccia mentre flettiamo le ginocchia.

 

Chukyu:
L’esaminato dovrà eseguire il Kenko Taiso nell’ordine corretto.

Jokyu:
L’esaminato deve mantenere il tempo e il ritmo con il conto dell’esaminatore.

Shoden/Joden/Chuden/Okuden:
L’esaminato deve contare con ritmo corretto.

JOKYU
min. 8 mesi di pratica dopo 2° Kyu
  1. In piedi
  2. Seduti in seiza
  3. Seduti gambe incrociate (Agura)
  4. Braccio disteso avanti (con palmo della mano in basso)
  5. In piedi con un piede avanti
  6. Piegati all’indietro
  7. Piegati in avanti
  8. In piedi con un piede sollevato e un braccio avanti
  9. Alzarsi e sedersi in seiza
  10. Respirazione (Kokyuho)

Kenko Taiso

SHODEN
min. 12 mesi di pratica dopo 1° Kyu
  1. In piedi
  2. Seduti in seiza
  3. Seduti gambe incrociate (Agura)
  4. Braccio disteso avanti (con palmo della mano in basso)
  5. In piedi con un piede e un braccio avanti (test tirare il polso)
  6. In piedi con un piede avanti
  7. Appoggiarsi con la schiena al partner
  8. Flettersi avanti e appoggiarsi al partner
  9. Corpo insollevabile
  10. Camminare avanti, tenuti da dietro
  11. Seduti con le gambe incrociate (Agura) mentre il partner ci spinge sulle spalle di fronte
  12. Ambedue le braccia su
  13. In piedi su un piede e un braccio disteso avanti
  14. Alzarsi e sedersi in seiza
  15. Respirazione (Kokyuho)

Kenko  Taiso

CHUDEN
min. 18 mesi di pratica dopo 1° Dan
A, Esercizi 1-15B, Kenko Taiso
JODEN
min. 2 anni di pratica dopo 2° Dan
A, Esercizi 1-15B, Kenko Taiso
OKUDEN
min. 3 anni di pratica dopo 3° Dan
A, Esercizi 1-15B, Kenko Taiso